Coaching eller terapi?

Terapi utgår oftast från det som har hänt och behandlar psykisk ohälsa. Coaching utgår från nuläget och arbetar framåt, mot hur du vill att det ska se ut.

En annan skillnad är vem som gör analysen. I terapi finns en behandlare som bedömer och behandlar ett tillstånd. I coaching är du den som äger både frågan och svaret, och min uppgift är att ställa frågorna och hålla riktningen.

Det betyder inte att coaching är ytligare. Det betyder att den inte är vård, och den skillnaden är viktig att veta innan du väljer.

En mental coach arbetar med hur du tänker, väljer och agerar i konkreta situationer, och med att få det du vill åstadkomma att hålla över tid.

Praktiskt innebär det samtal där vi tittar på återkommande mönster, sätter ord på vad du faktiskt vill, och bryter ner det i något som går att göra. Mellan samtalen är det du som testar i verkligheten, och det är där det mesta av arbetet sker.

En coach ställer inga diagnoser, skriver inga remisser och behandlar ingen sjukdom.

Coaching passar när du i grunden fungerar i vardagen, men fastnar i samma mönster om och om igen och vill komma vidare.

Det brukar passa bra när du vet vad du inte vill ha mer av, men inte riktigt vet vad du vill i stället. När du förstår problemet men ändå gör likadant. När du har lämnat något bakom dig och ska bygga upp något nytt.

Välj terapi eller vård när måendet i sig är problemet, inte riktningen. Vid nedstämdhet som håller i sig, ångest som begränsar vardagen, trauma, missbruk, ätstörning eller tankar på att skada dig själv är det vården som är rätt väg.

Detsamma gäller om du befinner dig i en relation med hot eller våld. Då är det inte coaching som behövs först.

Jag säger det om jag ser det, även när någon hellre hade velat höra något annat. Att ta emot fel person är inte att hjälpa.

Nej. Psykolog och psykoterapeut är skyddade yrkestitlar som kräver legitimation från Socialstyrelsen. Coach är inte skyddat, och inte heller terapeut: vem som helst får använda de orden.

Ord som diplomerad, certifierad eller auktoriserad säger därför ingenting i sig. De säger bara att någon har utfärdat ett papper, inte vem som stod för kraven.

Det är värt att veta när du väljer, oavsett vem du väljer. Fråga vad personen faktiskt har gjort och hur hen arbetar, snarare än vilka intyg som finns på väggen.

Ja, och ibland är det den bästa kombinationen. Terapin arbetar med det som gör ont, coachingen med det du bygger.

Går du redan i behandling är det klokt att säga det, så att vi inte drar åt olika håll. Har du en behandlare är det också hen som avgör om tajmingen är rätt.